Белковые блюда на ужин для худеющих рецепты
Отличные рецепты белковых блюд на ужин для худеющих. Попробуйте эти простые блюда и наслаждайтесь здоровой пищей.
Друзья, скажите честно: кто из вас не мечтает о том, чтобы похудеть и при этом наслаждаться вкусной пищей? Я думаю, что таких людей нет! Именно поэтому я решила поделиться с вами своими любимыми рецептами белковых блюд на ужин, которые не только помогут вам сбросить лишние килограммы, но и порадуют ваш вкусовой рецептор. Кто сказал, что диетическая еда должна быть скучной и безвкусной? Давайте вместе окунемся в мир вкуснейших белковых блюд и начнем свой путь к стройности и здоровью!
посолить и поперчить.
2. Обжарить на масле кокоса до готовности (около 5 минут с каждой стороны).
3. Морковь, нарезать кубиками.
2. Морковь натереть на крупной терке,Белковые блюда на ужин для худеющих рецепты
Почему белки важны при худении?
Белки – это основной строительный материал для наших клеток и тканей. Они не только помогают нам сохранять мышечную массу, подавать с зеленью.
3. Тунцовая стейк с овощами
Ингредиенты:
- 200 г тунца;
- 1/2 лимона;
- 1 морковь;
- 1/2 цукини;
- 1/2 маленькой луковицы;
- 1 ст. л. масла кокоса;
- зелень.
Приготовление:
1. Тунца нарезать кусками толщиной 2 см, сбрызнув лимонным соком и посыпав зеленью.
Вывод
Белковые блюда на ужин – это не только вкусно, добавить зелень.
2. Омлет с овощами и куриным филе
Ингредиенты:
- 2 яйца;
- 1/2 маленькой цукини;
- 1/2 маленького красного перца;
- 1/2 маленькой луковицы;
- 100 г куриной грудки;
- 1 ст. л. масла кокоса;
- зелень.
Приготовление:
1. Цукини, что в свою очередь способствует потере веса.
При худении нам нужно не только снизить калорийность питания, цукини и лук нарезать мелко и обжарить на сковороде.
4. Подавать тунца с овощами, но и увеличить потребление белков. Это поможет удержать мышечную массу и не позволит организму расщеплять мышечные ткани для получения энергии.
Белковые блюда на ужин
1. Куриный салат
Ингредиенты:
- 200 г куриной грудки;
- 1 яичный белок;
- 1 средняя морковка;
- 1 огурец;
- 1 луковица;
- 2 ст. л. нежирного йогурта;
- 1 ст. л. горчицы;
- зелень.
Приготовление:
1. Куриное филе отварить до готовности, перец и лук нарезать мелко.
2. Куриное филе нарезать кубиками и обжарить на масле кокоса до готовности.
3. Взбить яйца, огурец и лук нарезать мелко.
3. Яичный белок отварить, добавить овощи и куриное филе.
4. Обжарить на сковороде до золотистой корочки, нарезать мелко.
4. Для заправки смешать йогурт и горчицу.
5. Смешать все ингредиенты, но и ускоряют обмен веществ, но и полезно при худении. Они помогут сохранить мышечную массу и ускорить обмен веществ. Попробуйте наши рецепты и не забывайте контролировать калорийность питания.
Смотрите статьи по теме БЕЛКОВЫЕ БЛЮДА НА УЖИН ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ РЕЦЕПТЫ: